妊活を始める女性が知っておきたい食事の基本を解説

妊活中の女性が赤ちゃんが授かりやすくなる
体づくりのための食事について調べてみました

どんなものを食べるべき?

ナッツ系
緑黄色野菜

とれる栄養素、ビタミンE

若返りビタミンと呼ばれて
卵子の老化を防いで受精しやすい状態へと導いてくれます

 

魚介類
レバー系

亜鉛

特に男性の精子の質を高める効果あり

 

ただ、これ等の栄養素、食事を毎日とるのは大変です
ですので、葉酸サプリ mitas(ミタス)を取ることで
これらの1日に必要な栄養素のほとんどがとれますので安心して妊活を続けられますね

 

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